V košíku nejsou žádné položky.

Zkusit

Nakopněte svůj imunitní systém v 7 snadných krocích

Chladný a suchý zimní vzduch nahrává virům, takže nikoho nepřekvapí, že nachlazení, chřipka a další virové infekce jsou během zimních měsíců tak rozšířené. Ale je možné se výrazně zasadit o to, aby se vám tito nerozluční společníci zimy vyhnuli nebo abyste alespoň snížili pravděpodobnost onemocnění. Přinášíme 7 snadných kroků, které nakopnou váš imunitní systém a poradí si s těmi nepříjemnými infekcemi...

Chladný a suchý zimní vzduch nahrává virům, takže nikoho nepřekvapí, že nachlazení, chřipka a další virové infekce jsou během zimních měsíců tak rozšířené. Ale je možné se výrazně zasadit o to, aby se vám tito nerozluční společníci zimy vyhnuli nebo abyste alespoň snížili pravděpodobnost onemocnění. Přinášíme 7 snadných kroků, které nakopnou váš imunitní systém a poradí si s těmi nepříjemnými infekcemi...

Krok č. 1: Vyhněte se lékům

Aspirin, ibuprofen a další podobné léky, které tlumí bolest, snižují horečku a léčí zánět v těle, se mohou opravdu hodit, abyste se cítili lépe. Ale pokud je užíváte příliš často, ve skutečnosti tím oslabujete svůj imunitní systém. A slabší imunitní systém bezesporu znamená vyšší pravděpodobnost, že chytíte jednu z těch nepříjemných zimních nemocí. Jestliže už berete léky, když to není úplně nutné nebo vám je nepředepsal lékař, tak s mírou!

I když máte trochu horečku, neberte antipyretika, abyste tělesnou teplotu snížili. Horečka totiž ve skutečnosti ničí viry. Ale pokud horečka vystoupá příliš, může tělu škodit, takže je určité dobré teplotu snížit nebo v těchto případech dokonce navštívit lékaře.

Krok č. 2: Začleňte do svého jídelníčku probiotické mléčné výrobky

Věděli jste, že náš imunitní systém se z velké části nachází v našem zažívacím ústrojí? Asi ne, ale je to skutečně tak. Proto je tak zásadní udržovat své zažívání v té nejlepší kondici a nejjednodušší způsob, jak to ho docílit, je konzumací dostatečného množství probiotik. Probiotika jsou mikroorganismy, které jsou pro lidské tělo velmi přínosné a můžete je najít v celé řadě mléčných výrobků, které sežene dnes v obchodech – hlavně v jogurtech.

Krok č. 3: Buďte v pohodě

Nadměrný stres souvisí s mnoha nepříjemnými zdravotními problémy a také může být příčinou nachlazení nebo chřipky během zimy. Dlouhodobý stres totiž oslabuje imunitní systém a tělo je potom zranitelnější vůči celé škále infekcí. Proto je tak důležité si vzít čas od času volno a umožnit tak vašemu tělu i mysli si pořádně odpočinout.

Krok č. 4: Pravidelně a pečlivě si umývejte ruce

Za většinu "zimních infekcí" si můžeme sami, protože nedbáme na řádnou hygienu. Viry se mohou přenášet dotykem, ale také na klikách nebo dalších površích, které přijdou do kontaktu s mnoha lidmi. Časté mytí rukou může výrazně snížit pravděpodobnost onemocnění, ale také musíte vědět, jak na to. Pomocí teplé nebo horké vody a mýdla pečlivě mněte ruce po dobu aspoň 20 vteřin a nezapomeňte si potom ruce pořádně osušit.

Krok č. 5: Zvyšte vlhkost vašeho domova

Domácí vytápění způsobuje vysušování vzduchu a suchý vzduch představuje ideální prostředí pro šíření infekcí. Častým větráním vaší domácnosti můžete zlepšit kvalitu vzduchu, ale může vám zase dost vadit zima z venku. Takže nejlepším řešením je pořídit si zvlhčovač vzduchu, který udrží vzduch ve vašem domově vlhký. Jeden umístěte do své ložnice a jeden do pokoje, kde trávíte během dne nejvíc času.

Krok č. 6: Spěte

Váš imunitní systém také nabudí dobrý spánek, díky kterému bude tělo připravené bojovat s jakýmikoliv infekcemi, které na vás mohou číhat. Nedostatek spánku ovlivňuje tělo podobně jako nadměrný dlouhodobý stres, takže je klíčové v noci dostatečně spát. Průměrný dospělý potřebuje spát asi 8 hodin denně, ale to neberte jako dogma. Někdo potřebuje spát více, jiný méně, takže musíte počet hodin spánku přizpůsobit svým osobním potřebám.

Krok č. 7: Zásobte se vitamíny

Vitamíny můžete získat v podobě potravinových doplňků nebo je konzumovat pravidelně v potravinách (čerstvé ovoce a zelenina jsou nejlepší). Podpoří vaše tělo v boji proti infekcím a mohou dokonce minimalizovat pravděpodobnost, že se vůbec něčím nakazíte. Ale je důležité to nepřehánět, zvlášť pokud užíváte potravinové doplňky s vitamíny. Předávkování (hypervitaminóza) může občas způsobit ještě závažnější zdravotní problémy než běžné nachlazení nebo chřipka.

Bezplatná pomoc s nákupem
x
Máte nějaké otázky, nebo jen chcete provést objednávku?
Naši operátoři jsou připraveni odpovědět na všechny vaše dotazy týkající se produktů a akcí, které vás zajímají.

Prosím, klikněte na tlačítko níže a my Vám zavoláme.

Zavolejte mi!