Jak emoce ovlivňují naše zdraví
Emoce, pocity, a to jak se celkově cítíme, má velký vliv na naše zdraví. Dobré zdraví je velmi důležité, protože nám umožňuje žít život naplno. V dnešním zrychleném světě je většina z nás ovlivňována stresem. Pokud tedy chceme dosáhnout citového zdraví, je k tomu nezbytná dobře vyvinutá emoční inteligence.
Emoce, pocity, a to jak se celkově cítíme, má velký vliv na naše zdraví. Dobré zdraví je velmi důležité, protože nám umožňuje žít život naplno. V dnešním zrychleném světě je většina z nás ovlivňována stresem. Pokud tedy chceme dosáhnout citového zdraví, je k tomu nezbytná dobře vyvinutá emoční inteligence.
Co je emoční inteligence?
Emočně inteligentní člověk je někdo, kdo dokáže rozpoznat své vlastní pocity a emoce, a kdo ví, jak je správně ovládat. Lidé s dobře vyvinutou emoční inteligencí se dokážou lépe vyrovnat se stresem a s problémy každodenního života.
Události, které oslabují náš emoční stav
V životě se musíme často vyrovnat s neočekávanými, negativními událostmi, které mohou ovlivnit naše citové zdraví, a mohou vést k silným pocitům smutku, stresu a obav. Mezi tyto události patří:
- ztráta pracovní pozice,
- smrt milované osoby nebo osoby, která nám byla blízká,
- separace nebo konec vztahu,
- nehoda s trvalými následky,
- neléčitelná choroba,
- stěhování,
- očekávání potomka,
- finanční problémy, atd.
Jak a proč ovlivňují emoce naše zdraví?
Vaše tělo reaguje na vaše myšlenky, emoce a pocity. Cítili jste někdy úzkost? Vaše tělo se vám tak pokouší říct, že něco není v pořádku. Pokud chcete mít zdravý a aktivní život, musíte se naučit, jak se vyrovnat s emocemi.
Některé fyzické symptomy, které ukazují na to, že vaše citové zdraví není v rovnováze, jsou uvedeny níže:
- bolesti zad,
- nechutenství nebo podrážděný žaludek,
- bolesti na prsou,
- zácpa nebo průjem,
- sucho v ústech,
- vysílení a mátožnost,
- bolesti hlavy, vysoký krevní tlak a lapání po dechu,
- problémy se spaním,
- sexuální problémy, atd.
Špatné citové zdraví může oslabit váš imunitní systém, takže pak snáze podléháte nachlazení a jiným infekcím. Nadměrné užívání alkoholu, tabáku a dalších podobných látek je také znamením toho, že vaše citové zdraví není v dobrém stavu.
Jak můžete své citové zdraví vylepšit?
Nejprve je důležité, abyste se naučili rozpoznávat své pocity a chápat je. Pokud víte, proč jste vystresovaní, proč vás trápí úzkosti, nebo proč si připadáte smutní, můžete určit a vyloučit příčiny těchto pocitů a zlepšit své citové zdraví.
Citové zdraví můžete vylepšit následujícími způsoby:
- zaměřte se na kladné věci v životě,
- s pomocí relaxačních metod, jako je mediace, jóga, atd.,
- tím, že se naučíte ovládat své emoce,
- tím, že zlepšíte své sebevědomí a sebeúctu,
- pomocí pravidelného fyzického cvičení,
- díky zdravé a vyrovnané stravě,
- tím, že se vyvarujete alkoholu, cigaret, kávy, atd.
Dosáhněte zdravého citového stavu a naučte se ovládat své pocity. Lidé, kteří jsou citově zdraví, jsou:
- spokojení se svými životy,
- usmívají se a jsou plní kladné energie,
- dokážou zvládat stres,
- jsou flexibilní a dokážou se přizpůsobit neustálým změnám v životě,
- dokážou udržovat vztahy a budovat nové vztahy,
- jsou sebevědomí, atd.