Jak emoce ovlivňují naše zdraví

Emoce, pocity, a to jak se celkově cítíme, má velký vliv na naše zdraví. Dobré zdraví je velmi důležité, protože nám umožňuje žít život naplno. V dnešním zrychleném světě je většina z nás ovlivňována stresem. Pokud tedy chceme dosáhnout citového zdraví, je k tomu nezbytná dobře vyvinutá emoční inteligence.

Co je emoční inteligence?

Emočně inteligentní člověk je někdo, kdo dokáže rozpoznat své vlastní pocity a emoce, a kdo ví, jak je správně ovládat. Lidé s dobře vyvinutou emoční inteligencí se dokážou lépe vyrovnat se stresem a s problémy každodenního života.

Události, které oslabují náš emoční stav

V životě se musíme často vyrovnat s neočekávanými, negativními událostmi, které mohou ovlivnit naše citové zdraví, a mohou vést k silným pocitům smutku, stresu a obav. Mezi tyto události patří:

• ztráta pracovní pozice,
• smrt milované osoby nebo osoby, která nám byla blízká,
• separace nebo konec vztahu,
• nehoda s trvalými následky,
• neléčitelná choroba,
• stěhování,
• očekávání potomka,
• finanční problémy, atd.

Jak a proč ovlivňují emoce naše zdraví?

Vaše tělo reaguje na vaše myšlenky, emoce a pocity. Cítili jste někdy úzkost? Vaše tělo se vám tak pokouší říct, že něco není v pořádku. Pokud chcete mít zdravý a aktivní život, musíte se naučit, jak se vyrovnat s emocemi.

Některé fyzické symptomy, které ukazují na to, že vaše citové zdraví není v rovnováze, jsou uvedeny níže:

• bolesti zad,
• nechutenství nebo podrážděný žaludek,
• bolesti na prsou,
• zácpa nebo průjem,
• sucho v ústech,
• vysílení a mátožnost,
• bolesti hlavy, vysoký krevní tlak a lapání po dechu,
• problémy se spaním,
• sexuální problémy, atd.

Špatné citové zdraví může oslabit váš imunitní systém, takže pak snáze podléháte nachlazení a jiným infekcím. Nadměrné užívání alkoholu, tabáku a dalších podobných látek je také znamením toho, že vaše citové zdraví není v dobrém stavu.

Jak můžete své citové zdraví vylepšit?

Nejprve je důležité, abyste se naučili rozpoznávat své pocity a chápat je. Pokud víte, proč jste vystresovaní, proč vás trápí úzkosti, nebo proč si připadáte smutní, můžete určit a vyloučit příčiny těchto pocitů a zlepšit své citové zdraví.

Citové zdraví můžete vylepšit následujícími způsoby:

• zaměřte se na kladné věci v životě,
• s pomocí relaxačních metod, jako je mediace, jóga, atd.,
• tím, že se naučíte ovládat své emoce,
• tím, že zlepšíte své sebevědomí a sebeúctu,
• pomocí pravidelného fyzického cvičení,
• díky zdravé a vyrovnané stravě,
• tím, že se vyvarujete alkoholu, cigaret, kávy, atd.

Dosáhněte zdravého citového stavu a naučte se ovládat své pocity. Lidé, kteří jsou citově zdraví, jsou:

• spokojení se svými životy,
• usmívají se a jsou plní kladné energie,
• dokážou zvládat stres,
• jsou flexibilní a dokážou se přizpůsobit neustálým změnám v životě,
• dokážou udržovat vztahy a budovat nové vztahy,
• jsou sebevědomí, atd.