V košíku nejsou žádné položky.

Vyzkoušejte

Spalování kalorií

Které sporty a společenské činnosti spalují nejvíce kalorií? Základ pro výpočet spalování kalorií při vykonávání různých činností není příliš potěšující, protože musíte spálit až 7000 kalorií, abyste ztratili 1 kg své váhy.

Při kterých sportech spálíte nejvíc kalorií?

Základ pro výpočet spalování kalorií při vykonávání různých sportů není příliš potěšující - pro ztrátu 1 kg tělesné hmotnosti musíte spálit až 7000 kalorií. Prohlédněte si následující tabulku a zjistěte si, kolik hodin musíte strávit na kole, bruslích nebo tenisovém kurtu.

Hubnout můžete i jinak

Nezapomeňte ale, že hubnout se dá i příjemnějším způsobem, aniž byste si to vůbec uvědomovali. Kalorie se spalují při jakékoliv činnosti, kterou podniknete se svými přáteli a blízkými. Tak docílíte požadovaných výsledků bez námahy a potu.

Kalorická tabulka

Činnost Počet spálených kalorií za 1 hodinu Počet hodin na 1 kg váhy Výhoda Chůze - rychlost km/h na rovné ploše od 330 do 420; - do kopce od 660 do 900 - na rovné ploše od 16 do 21 hodin; - do kopce od 7 do 10 hodin Začněte pomalou chůzí 10 minut, která vaše svaly zahřeje. Poté střídavě choďte 5 minut rychle a 3 minuty pomalu. Nakonec intervaly prodlužujte. Rychlou chůzi vždy ukončujte pomalým chozením. Bruslení na kolečkových bruslích od 500 do 600 od 7 do 8 hodin Bruslení vás dostane do formy, budete více pružní a zlepšíte si rovnováhu. při tomto sportu nikdy nezapomeňte používat potřebná bezpečnostní opatření (chrániče, helma). Jízda na kole od 600 do 900 od 11 do 23 hodin Nejen, že budete moci sledovat ubíhající přírodu kolem sebe, ale také posílíte svaly na svých nohou, hýždích a břichu. Tenis - od 560 do 660 při hře jednotlivců; - od 420 do 480 při hře dvojic - od 11 do 13 hodin při hře jednotlivců; - od 14 do 16 hodin při hře dvojic Tenis zlepšuje soustředění, koordinaci a reflexní reakce. Plavání od 550 do 750 od 9 do 13 hodin Plavání má blahodárný účinek na všechny svaly vašeho těla, navíc uleví vaší páteři. patří k jedněm z nezdravějších sportů. Veslování od 400 do 600 od 11 do 17 hodin Vytvaruje horní polovinu vašeho těla. Jestliže je váš postup správný, zaměří se tato činnost i na svaly na vašich nohou a trupu. Badminton od 430 do 490 od 15 do 17 hodin Posílí jak horní část vašeho těla (nezapomínejte na důkladnou rozcvičku a protažení ramenních svalů a kloubů), tak i vaše nohy. Na rozdíl od tenisu tento sport můžete provozovat prakticky kdekoliv. Plážový volejbal od 490 do 570 od 13 do 15 hodin Posiluje všechny větší svalové skupiny a je to ideální rekreační sport, především u moře. Vrhání frisbee od 260 do 310 od 24 do 29 hodin Díky tomuto sportu budete obratnější, budete mít lepší reflexy a budete lépe koordinovat své ruce a nohy. Je vhodný pro každého, protože nevyžaduje žádnou speciální přípravu nebo předchozí znalosti.